一定要遵守的辟谷守则 不然你就容易辟谷失败

2024-06-09 19:35

辟谷是清理毒素调理身体过程,要进入半断食或全断食的状态,因此,必须要遵循一定的辟谷守则,才能让辟谷发挥真正的效用。辟谷守则包含三个方面,分别为饮食、饮水和活动。下面就针对这三个方面进行详细的介绍。

一、饮食

无论初次辟谷还是已经多次辟谷,在辟谷的过程中都应当逐步减少进食。

辟谷第1天,早餐和晚餐都减半,不热吃热性食物,多吃水果蔬菜。

辟谷第2天,早餐不进食,中餐七分饱,晚餐五分饱,将平常的晚餐饮食改为稀饭和青菜。

辟谷第3天,早餐不进食,中餐五分饱,吃稀饭和青菜,晚餐只吃一个苹果。

辟谷第4天,可以完全断食。早中晚各做一次服气辟谷法和金津玉液辟谷法,保证体内的元气充足。

第5日之后如果饥饿感非常强烈,难以忍受,那么这就是复谷的信号,可以恢复进食。

二、饮水

水是生命之源,生命的各项活动离不水,因此,就算进入了全辟谷状态,也要适当饮水。饮水时,选择天然的矿泉水,最好不用喝任何饮料,特别是茶、咖啡等一类会刺激神经的饮品。饮水时切记不能大口大口的喝,要一小口一小口慢慢的喝,分多次摄入水分。

三、活动

辟谷期间,减少了食物的摄入,各个器官为了保存能量,会进入半休眠的状态,因此不适合有过于激烈的运动,跑步、跳绳、游泳等一类的运动要杜绝,性生活也要避开。如果有抽烟喝酒的不良习惯,在辟谷期间一定要停止,以免对身体产生不可挽回的伤害。辟谷期间的不适感是避免不了的,这时候一定不能一直躺在床上,而是下来散步、做一些简单的肢体活动,活络筋骨,同时配合静坐、按摩、气功等等。

辟谷对身体有益,但是实行辟谷的过程是痛并快乐着的,首先要承受得就是饥饿感的折磨,很多人忍受不了这种饥饿感就会偷吃,这无疑是会导致辟谷的失败。如果自己的自制力很差,可以选择一日辟谷法,时间短,需要遵守的辟谷守则少,几乎不会失败。现在的年轻人肥胖的也很多,可以尝试通过辟谷来减减肥。

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